足球绕杆游戏,技巧与训练方法详解

足球绕杆游戏：技巧与训练方法详解

足球绕杆游戏是一项既考验技巧又锻炼身体的热门足球运动。它不仅能够提高球员的控球能力，还能增强团队协作精神。本文将详细介绍足球绕杆游戏的规则、技巧以及训练方法，帮助球员们提升绕杆水平。

一、足球绕杆游戏规则

1. 场地设置：足球绕杆游戏通常在长方形场地上进行，场地长度为30米，宽度为10米。起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物。

2. 测试用球：测试用球为4号橡胶或皮质足球。

3. 测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩。

二、足球绕杆游戏技巧

1. 熟悉球性：带球散步，学会控制足球。

2. 绕杆练习：杆距离5至6米，熟悉后杆距离减为2至3米。

3. 预备动作：全身半蹲，支撑脚和击球脚呈90度，脚绷直，并且目视前方，起步要慢，不能太快。

4. 中途绕杆：低重心，慢动作的触球。

5. 射门技巧：全身拉开来，击球时一定要正脚背绷直，瞄准来击球。

三、足球绕杆游戏训练方法

1. 出发准备姿势：以右脚为例，右脚前，左脚后，右脚脚背竖起虚点地，双腿微屈，身体前倾。

2. 运球动作要领：外脚背运球触球部位：主要以运直线球练习，脚背部位触球的中后部；脚弓推球触球部位：主要以运球过桩为主，脚弓部位触球的侧面中后部。

3. 出发：身体前倾，右脚脚背顺势将球推出，身体跟上，用脚背外侧运直线球到达第一个障碍。

4. 运球过障碍：第一个障碍用右脚脚弓将球推向靠近第二个障碍左侧，身体随即跟上，以此类推，变向时注意降低身体重心。

5. 转弯：靠近障碍物的脚为支撑脚，外侧脚弓连续快速推球。

6. 切线加速：运球回来，利用身体惯性加速。

四、足球绕杆游戏注意事项

1. 练习过程中，注意保持身体平衡，避免摔倒。

2. 绕杆时，尽量让球绕着杆边过，以最短的路线运行。

3. 练习时间与成绩成正比，多加练习，才能提高绕杆水平。

4. 注重团队协作，与队友保持良好的沟通，共同完成绕杆任务。

足球绕杆游戏是一项有益身心、提高足球技能的运动。通过本文的介绍，相信球员们对足球绕杆游戏有了更深入的了解。只要掌握正确的技巧和训练方法，不断努力，相信你们在足球绕杆游戏中会取得优异的成绩。